blue juice

愿你星辰长相伴 天地皆入梦

开始养生

三下岭:

 照顾好你爱笑的眼睛,黑色的头发还有挑剔的胃 


 二零一六,都给我好好的。


感觉很多人胃都不大好,所以我问了下度娘。


不要不懂得照顾自己,要平平安安快快乐乐的。




1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料  


2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。  


3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。





1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。


2、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。


3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。


4、有两种饮料应该多喝:一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。


5、胃不好,要少食多餐。


6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。


7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。


8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。


9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。


10、花生,蜂蜜都是养胃的。


11、红茶蜂蜜,十分养胃。



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